Onder leiding van Hans een intensieve krachttraining.
Vanuit Terpstra, startbasis, een warming up van 10 km. Daarna enkele sprintoefeningen om hardslag om hoog te krijgen. Vervolgens tussen strepen door slingeren (balans) en dan op naar het aquaduct Grou. Een paarkeer op en neer. de enen keer staand en de andere keer zittend. Vermakelijk voor de stratenmakers. Die dachten, die zijn gek!! 1x op en af is wel voldoende. Vervolgens door naar aquaduct Akkrum voor een herhaling. Daarna nog even km maken, rondje richting Heerenveen en terug via Akkrum voor de koffie. Daarna via de aquaducten weer richting Leeuwarden. De lange weg voor Wirdem hebben we gebruik voor de 1 been (fiets) oefening. Wat een kracht. Aangekomen in Leeuwarden genoten van een aangename rust met zeer veel zon.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten